Løbetræning torsdag kl. 18.00

Er du nystartet løber eller erfaren løber kan vi tilbyde dig individuelt tilpasset træning på et af vores 3 niveauinddelte hold. Vi mødes ved Gormshallen, Kathrinelund 1. Torsdagstræningen starter med fælles opvarmning, hvorefter man vælger hvilket hold man vil løbe på. Vi træner ca. en time på alle hold. Trænerne guider gerne i forhold til at finde det hold som passer til løberen. Man er velkommen til at skifte mellem holdene fra gang til gang alt efter dagsformen. Træningen bliver ledet af lokale trænere, som har deltaget i løbeuddannelsen ved DGI Sydøstjylland.

Du kan vælge at træne på nedenstående hold:

Hold 1

Vil du gerne i gang med at løbe er holdet for dig. Vi veksler mellem løb og gang. Træningen varer fra 45- 60 min. Vi træner efter et 12 ugers program udviklet af DGI. På de 12 uger kan du lære at løbe i ca. 1/2 time og for manges tilfælde omkring 5 kilometer. Du får hjælp med at tilrettelægge din egen træning.

Hold 2

Træningen tilrettelægges med variation. Vi løber med temposkift, krydrer turene med  interval- og bakketræning og forskellige fartlege. På holdet er målet at forbedre sig. I perioder er der særligt fokus på kondition og tempo. I andre perioder er der mere fokus på udholdenhed og styrke. På en træningsaften løber vi 5-7 km.

Hold 3

Vi løber i varieret tempo med vægt på forskellige former for interval. Intervallerne er typisk et mix af bakketræning samt turbointervaller. Vi løber ca. 7-10 km på en træningsaften.

Trænere

Brigitte Kroman, Hanne Normann Toft Christensen, Mette Helena Christensen, Heidi Heindorf Danielsen, Helle Madsen, Jens Madsen, Martin Larsen, Jens Gedsøe

Gåhold torsdag kl 18

Gåholdet er selvstyrende, hvilket vil sige at deltagerne i fællesskab bestemmer rute og tempo. Typisk tilbagelægges en tute på ca. 5 km på 1 time.  Opstart og afslutning er fælles med løberne.

Løbetræning tirsdag kl 18:30

Tirsdagstræning fungerer som et løbefællesskab styret af Martin Larsen og åben for både medlemmer og ikke-medlemmer. Ruten, der offentliggøres på facebook, er typisk 6-7 km med gode muligheder for at vælge til og fra, så den kan passe til alle.