Førstehjælp – din miniguide

Psykisk førstehjælp

• Øjenkontakt 
• Tal roligt
• Træk vejret roligt (ind gennem næsen, ud gennem munden)
• Bevar roen og se rolig ud
• Flyt fokus
• Kom lidt væk fra alle de andre (ud til siden eller i omklædningsrummet hvis muligt)
• Trøste

Små sår og mindre blødninger

• Vær rolig 
• Rens såret rigtig godt med vand
• Pres på såret indtil blødningen standser
• Sæt plaster på eller læg en forbinding

Ved næseblod

• Sid stille, pres på næsen og koldt på både på næsen og i munden 

Forstuvninger

• Hurtig Compression (ikke for stramt og lægges mod hjertet)
• Elevation (over hjertet)
• KUN IS HVIS VOLDSOMME SMERTER (tag evt. panodil/ibumetin i stedet for)
• Move / bevægelse (hold skaden i ro lige når det er sket men begynd herefter at træne stille og roligt- stop ved smerter)

MCE

Brud

• Støt armen/benet hvis mistanke om at det er brækket og ring til skadesvagten i Region Syddanmark tlf 70110707 
• Ring 112 hvis armen/benet sidder helt forkert
• Ved skade på nakke/ryg hvor der er manglende førlighed, snurre/prikker i arme/ben eller ved tvivl: LAD DEM LIGGE HELT STILLE (sørg for at holde dem varme) Ring 112

Hjernerystelse

• Normalt at være lidt omtåget lige efter at have slået hovedet 
• Symptomer på hjernerystelse: kvalme og evt. opkast, hovedpine, træthed, lyset generer i øjnene, svimmelhed og forstyrrelser på synet. Kontakt skadesvagten på tlf 70110707 hvis tegn på hjernerystelse.
• Hvis personen bliver ved med at være omtåget og fal-der hen så ring 112

Vigtige tlf. nr.

• Skadesvagten Region Syddanmark 70110707 
• Ambulance 112